Сейчас мы все находимся в одинаковых условиях – дома на карантине. Наша физическая активность резко приняла совсем иную форму и кажется, что уже простых домашних тренировок недостаточно. Как не потерять тонус во время карантина? Об этом мы расскажем в этой статье.

Не забывайте, что важной частью достижения цели является именно самодисциплина и регулярность тренировок! Когда мы занимаемся спортом, нашему организму необходимо, чтобы мы поддерживали его в тонусе. Для этого мало посещать спортзал и делать зарядку каждый день, большое значение имеет и то, как вы питаетесь.

Придерживаясь сбалансированного питания, вы сможете обеспечить своим мышцам необходимое количество белка, из него же тело возьмет строительный материал и для укрепления костей. Из белковых продуктов делайте акцент на:

·       Курицу

·       Индейку

·       Яйца

·       Рыбу

·       Творог

Все мы знаем, что каждый человек за день должен восполнять необходимую для его веса и роста норму воды. Профессионалы советуют выпивать стакан теплой воды натощак. Таким образом, вода попадёт не только внутрь клетки, но и в межклеточные соединения, что крайне полезно для мышечных тканей.

Как известно, растяжка полезна не только спортсменам, но и обычным людям, ведь у нее огромная копилка полезных свойств.

Главное вещество, которое может повлиять на это – коллаген. Из-за нехватки в организме этого вещества страдают связки, хрящи, суставы и растяжка в целом! Поэтому его содержание в организме нужно поддерживать в норме. Коллаген вы сможете найти:

·       В рыбе лососевых пород (форель, семга, горбуша, кета)

·       Индейке

·       Говядине

·       Яйцах

·       Овощах и зелени

И так, подведём итоги. Как и при любых физических нагрузках, наш организм требует от нас правильного питания, а для того, чтобы угодить всем мышцам, мы питаемся сбалансировано. Если вы кушаете полезные продукты и пьете достаточное количество воды, то ваше тело на протяжении долгих лет будет гибким и здоровым!

Автор: Алина Валова

Фотограф: depositphotos.com