Page 34 - MR 33

кРАСОтА зДОРОвЬЕ

Ирина Чуловская:

БЕРЕГИТЕ КОСТИ СМОЛОДУ

Зима — сезон повышенного травматизма. С выпадением первого снега частота обращений
за помощью в медицинские учреждения по поводу травм увеличивается в 2–3 раза.
Согласно статистическим данным, «зимний» травматизм составляет до 15% заболеваемости
с временной утратой трудоспособности. Причиной часто служат неустойчивая погода, когда
оттепели сменяются резким похолоданием и, как следствие, создаются благоприятные усло-
вия для обледенения дорог, раннее наступление темноты, скользкая обувь, а иногда и зимние
виды развлечений. Наиболее частые повреждения: переломы конечностей, черепно-мозговые
травмы, компрессионные переломы позвоночника, вывихи и ушибы.

Снизить риск падений и травм можно, редвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая
соблюдая следующие правила: подошв от земли.
• Не торопитесь: быстрая ходьба повышает • Золотой стандарт зимней обуви — устой-
вероятность падения на льду. чивая модель на низком (3–4 см) широком
• Освободите руки — это поможет вернуть каблуке, с глубоким протектором на по-
баланс и удержать равновесие при падении. дошве.
Не прячьте их в карманы. Не разговаривайте Если чувствуете, что потеряли равновесие,
по телефону на ходу. попытайтесь упасть с наименьшими поте-
• Пожилым людям желательно пользоваться рями:
при ходьбе тростью с резиновым наконечни- • Не пытайтесь спасти вещи, которые несете
ком. в руках. Бросайте ношу и восстанавливайте
• Будьте предельно внимательны, спускаясь баланс.
по уличным лестницам. Ставьте ступню • Если вы все-таки поскользнулись и начали
вдоль ступенек, спускаясь «боком». По воз- падать — напрягите мышцы (если этого не
можности держитесь за перила. сделать, весь удар примут на себя кости).
• Старайтесь обходить места с явным обле- Постарайтесь сгруппироваться. Падать
денением, если этого сделать нельзя — пе- лучше на бок.

38 33 2024