Какой бы не была ситуация вокруг Вас, главное – здоровые нервы. Прежде чем бежать к психологу и тратить кровнозаработанные, можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Аффирмации – это позитивные установки, которые стоит повторять вслух или про себя несколько раз в день. Их можно придумывать самому или найти в интернете. Например, на Youtube существует канал Елены Балацкой, где есть аффирмации любой длительности. Они различаются не только продолжительность, но и своей направленностью. Позитивные установки помогут настроить Вас на хороший день, прибавить уверенности в себе или найти новую прибыльную работу.

«То, о чем вы думаете, и говорите создает вашу реальность. Ведь любое слово – это энергетический код, в котором заключены смысл, образ, вибрация. Произнося слова вслух, или мысленно мы включаем механизм действия и привлекаем определенные события», - говорит сама Елена.

Для тех, кто при прослушивании позитивных убеждений, будет чувствовать, что это не про него, создали саблиминалы. Тут, скорее всего, слов вы не услышите совсем. Они скрыты под музыкой или звуками природы. Это сделано специально, чтобы Ваш мозг не смог отрицать установки, пропуская их через фильтр сомнений.

Саблиминалы тоже бывают разные: на крепкие любовные отношения, деньги или здоровье. Но есть и два небольших различия:

1. Аффирмации могут быть мотивирующими. Тогда их лучше слушать утром. Саблиминалы больше успокаивают и готовят ко сну;
2. Саблиминалы сопровождаются музыкой, а могут сопровождаться только звуками природы. Все зависит от того, когда вы прослушиваете аудиоаффирмации. Прибираетесь дома – саблиминал под известную попсовую песню, ложитесь спать – тихий звук дождя.

Главное правило саблиминалов – не слушать их, занимаясь делами с максимальной концентрацией внимания. Читать книгу или вести машину не получится, ведь тогда аудиоаффирмация просто не подействует.

Практика для более свободных людей – медитации. Они пришли к нам из Индии и Китая. Медитация требует большей сосредоточенности и времени. При этом необязательно садиться в позу лотоса. Важно вслушиваться в слова, которые Вы слышите в наушниках. Здесь придется поработать со своим воображением – представить воздушных шар, в которых Вы выдыхаете негатив, перенестись в сказочный лес или на песчаный пляж.

Несмотря на энергозатратность, именно медитации лучше всего помогают справляться с подавленными эмоциями и обидами.

Аффирмации, медитации и саблиминалы могут стать Вашими секретными инструментами психологической самопомощи, ведь никто не узнает, что звучит в Ваших наушниках.

Автор: Дарья Летягина

Фотограф: kubnews.ru