Не так мы привыкли проводить май и встречать лето. Как не потерять позитивный настрой и восстановить режим?

Для того, чтобы восстановить сбитый режим, нужно всего лишь заново полюбить утро.

Рецепт идеального утра уже давно готов, главное не бояться и не откладывать эти методы:

·       Настройте внутренние часы: ложитесь и вставайте в одно и то же время (в кровать не позднее 11).

·       Примите контрастный душ с утра (разбудит организм и даст почувствовать легкость).

·       Натощак выпейте теплую воду с лимоном.

·       Старайтесь не начинать утро с телефона, просмотра ленты и проверки почты. Лучше уделите это время себе

А для того, чтобы совсем не падать духом, обратите внимание на сезонные фрукты, ягоды и овощи, которые являются природными антидепрессантами:

·       Нут. Турецкий горох содержит витамины группы В, особенно много в нём витамина В2, который необходим для нормального тканевого дыхания и окислительно-восстановительных реакций. Имеет в своём составе калий, кальций и магний, которые оказывают благотворное влияние на работу сердечной мышцы, регулируют уровень сахара в крови. Его можно найти в хумусе.

·       Бананы. В составе мякоти банана содержатся множество полезных веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка. Бананы поднимают настроение и способствуют профилактики возникновения стресса.

·       Морковь. Насыщенный оранжевый цвет моркови придает особое вещество – бета-каротин. В организме человека бета-каротин превращается в витамин А. 100 гр. моркови способны удовлетворить суточную потребность в витамине А. В сочетании с нутом морковь лучше усваивается и получится мульти витаминный обед.

Позаботьтесь о своем организме в это сложное время, и тогда он ответит вам взаимностью!

Автор: Алина Валова