Мир столкнулся с глобальной проблемой, о которой сейчас говорит каждый. Она полностью захватила все информационные потоки, о ней пишут все заголовки и говорят на всех радиостанциях.

Коронавирус… О болезни, её симптомах и последствиях известно всем. В стране введён режим самоизоляции, и это значит, что максимальное количество людей находятся в домашних условиях и не контактируют между собой. А также, это говорит о том, что выходить на улицу нужно только по самой необходимой причине. Например, выгул собаки, поход в магазин, или аптеку.

Но как сохранить здоровый образ жизни сидя дома? Как проводить время с пользой, следить за собой и не облениться окончательно?

Для этого необходимо составить несколько простых правил и придерживаться их. Важнейшим законом сохранения здоровья и продуктивности является соблюдение правильно организованного режима дня.

Итак, основные правила:

• Отказаться от вредных привычек (для начала просто уменьшить дозу);
• Заниматься спортом (начать делать простую и быструю зарядку по утрам, для начала 15 минут);
• Правильно питаться (перестать каждый день есть фастфуд. Лучше питаться дома);
• Здоровый сон (попробовать начать раньше ложиться спать);
• Следует составить план режима дня, спланировать время начала и окончания работы.

Здоровый образ жизни усиливает адаптацию возможностей организма, способствует восстановлению, поддержанию и развитию его запасов, а также выполнению нагрузок.

Необходимо начинать по порядку, и по мере успехов двигаться к полному контролю своего здоровья. Как раз именно эти простые правила сложнее всего соблюдать и вводить в жизнь.

Следует помнить, что своё здоровье и здоровье близких – это самое главное, о чём нужно помнить, особенно в такие времена.

И самое важное, что нужно сейчас делать – это беречь друг друга, заботиться о своём здоровье, и конечно же, оставаться дома.

Автор: Марьяна Наби, МГИК

Фотограф: @mosc1