Page 36 - MelonRich 35

красота ЗдороВЬе

Существуют разные виды антидепрессан- диета и образ жизни
тов: Правильное питание играет важную роль в
– селективные ингибиторы обратного захвата борьбе с депрессией. Продукты, богатые
серотонина и норадреналина (СИОЗС и омега-3 (рыба, орехи), витаминами группы B
СИОЗСН), такие как сертралин и флуоксетин. и антиоксидантами, способствуют улучшению
Они влияют на нейротрансмиттеры, регули- работы мозга и нормализации уровня серото-
рующие настроение; нина. Также важно следить за режимом сна и
– трициклические антидепрессанты, такие как избегать алкоголя и наркотиков, так как они
амитриптилин, действуют более широко, но могут ухудшить состояние.
могут иметь больше побочных эффектов.
– ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) Альтернативные методы
редко используются из-за риска, но эффек- Все большей популярностью пользуются аль-
тивны при стойких формах депрессии. тернативные методы лечения, такие как меди-
Нередко медикаменты сочетаются с психотера- тация, майндфулнесс, ароматерапия,
пией. Важно правильно подобрать дозировку и гипнотерапия и акупунктура. Эти способы по-
проконсультироваться с врачом, так как невер- могают снизить уровень стресса, улучшить
ный выбор может ухудшить состояние. эмоциональное состояние и уменьшить тре-
вожность.
Психотерапия
Психотерапия – один из наиболее эффектив- Когда необходимо обратиться к врачу?
ных способов борьбы с депрессией, особенно Если описанные симптомы продолжаются не-
в комбинации с медикаментами. сколько недель, необходимо обратиться к
врачу. Диагностика и лечение должны прово-
Основные виды психотерапии включают: диться под руководством квалифицирован-
– когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), ного психотерапевта или психиатра.
которая помогает изменить негативные мысли Если депрессия сопровождается суицидаль-
и восприятие, улучшая настроение; ным поведением, необходимо немедленно об-
– интерперсональную терапию (ИПТ), помо- ратиться за экстренной помощью.
гающую справляться с проблемами в отноше-
ниях и социальной изоляцией; Лечение депрессии – долгий и сложный про-
– психоанализ, исследующий психологиче- цесс, который требует терпения и комплекс-
ские причины депрессии, связанные с дет- ного подхода. Чтобы успешно справиться с
скими травмами и внутренними конфликтами. депрессией и улучшить качество жизни,
Психотерапия может помочь пациентам пре- важно сочетать медикаменты с психотера-
одолеть эмоциональные трудности и найти пией, физической активностью и здоровым
новые способы справления со стрессом. образом жизни. Помните, что депрессия под-
дается лечению и своевременная помощь
Физическая активность может значительно улучшить состояние паци-
Исследования показывают, что физическая ак- ента и предотвратить более серьезные про-
тивность может быть столь же эффективной в блемы.
борьбе с депрессией, как и медикаменты. Ре-
гулярные тренировки улучшают кровообра- Автор: Маргарита Гришина, главный врач,
щение в мозге и способствуют выработке психиатр, нарколог Наркологической клиники
эндорфинов, которые поднимают настроение. «Первая Наркология»
Прогулки, йога и плавание могут помочь облег-
чить симптомы и улучшить общее состояние.

34 35 2024