Токсичные отношения – это отношения, в которых один или оба субъекта испытывают переживания из-за отсутствия эмоциональной или даже физической безопасности. Говоря простыми словами, один человек подстраивает под себя второго, не давая ему права выбора, позволяет себе отпускать токсичные фразы, обидные шутки и высмеивания. Токсичные отношения могут быть в семье, в дружбе и в любовных отношениях.

Признаки токсичных отношений:

1. Эти люди вызывают у вас переживания, так как вам сложно предугадать, как сложится ваше общение сегодня;

2. Эти люди не воспринимают ваши чувства всерьёз, говоря вам, что вы не должны их испытывать;

3. Вы боитесь выражать своё мнение и поступать так, как хочется вам, ведь вслед за этим полетят негодования, оскорбления, обиды, манипуляции от партнера;

4. Ваши попытки отстоять свои границы вызывают у таких людей агрессию или обиду;

5. Ваши интересы и потребности не учитываются или обесцениваются, при попытках их удовлетворить такие люди часто винят вас в самовлюбленности и эгоизме.

Для того, чтобы глубже разобраться в теме, обратимся к психологу Светлане Устиновой:

— Кто такие токсичные люди? Они понимают, что они токсичные?

—  Обычно этот термин применяют, когда говорят о пассивно-агрессивных людях, которые доставляют дискомфорт, не учитывают ничьи интересы и создают проблемы другим людям. Такие люди вряд ли осознают своё поведение, потому что с точки зрения психологии, токсичными считаются эмоционально незрелые люди, у которых в детстве могли быть отдаленные отношения с родителями.

— В таких отношениях всегда страдает кто-то один?

—  Если мы говорим о токсичных отношениях между мужчиной и женщиной, то страдает именно тот, у кого занижена самооценка, потому что его контролирует тот, кто сильнее по характеру. Но, в таких отношениях часто бывает физическое и моральное насилие, а это приводит к разрушению психики и подавлению эмоций у обоих партнёров.

— Почему, если некомфортно, люди не решаются закончить такие отношения?

— Есть несколько причин, по которым люди не могут выйти из таких отношений. Первая причина - холодные отношения с родителями в детстве. Ребёнок не получал должного внимания к себе и во взрослой жизни ищет такое же отношение, где им не заинтересованы и не считаются с его мнением.

Вторая причина - отсутствие представления о здоровых отношениях. Если в семье родителями не была заложена правильная модель поведения и отношения с другими людьми, то во взрослой жизни человек проигрывает родительский сценарий и постоянно возвращается к тому, кто ведет себя также, как его мама или папа.

Третья причина - вера в лучшее в партнере. Человеку проще всего жить в иллюзии того, что его партнёр изменится и все будет прекрасно, поэтому он живёт, ожидая того, что все проблемы в отношениях когда-нибудь прекратятся.

— Как помочь друзьям или родственникам, оказавшимся в таких отношениях?

—  Для того, чтобы помочь близким людям выйти из токсичных отношений, следует порекомендовать им пойти на терапию к психологу. Специалист поможет разобраться в себе тому, кто вступил в эти отношения и подскажет выход из них с минимальными потерями для психики. Первый шаг к решению проблемы - её признание. Человеку, зависимому от токсичных отношений, следует понять что он находится в таких отношениях и принять это, как только придет осознание, будут эффективны различные методы. Есть замечательная книга «Спасать или спасаться», рекомендую её к прочтению тем, кто находится в токсичных отношениях и тем, кто хочет помочь таким людям. Именно там находятся все ответы на вопросы.

Окей, мы знаем как выявить токсичные отношения, но что делать дальше? Одно дело, когда ты сталкиваешься с токсичными друзьями, можно сначала попытаться поговорить с человеком, если не получилось, то прекратить или ограничить общение. Но что делать, если токсичные отношения с родителями? Для начала также можно поговорить, но в случае, если это не поможет, вы не сможете просто уйти. В таком случае стоит обратиться к психологу, лучше к семейному.

Если случилось так, что вы оказались в токсичных отношениях, не терпите их. Ведь долгое пребывание в них может развить психологические проблемы у вас самих. А вы – это самое главное, что есть у вас в жизни.

Автор: Екатерина Смирнова

Фотограф: кадр из сериала «Большая маленькая ложь»