Что происходит при недосыпе

Одна короткая ночь редко разрушает внешний вид, но регулярный недосып быстро становится заметен. Кожа выглядит суше, тон становится неровным, под глазами появляются тени, а лицо может казаться более отечным.

• кожа медленнее восстанавливает защитный барьер;
• повышается склонность к воспалениям;
• отеки держатся дольше;
• мимика становится напряженнее;
• тело хуже переносит тренировки.

Темы тела, восстановления и ежедневных привычек собраны в разделе тела, а уход за кожей логично дополнять материалами из рубрики ухода.

Почему лицо отекает

Отеки зависят не только от воды. На них влияют соль, алкоголь, поздний ужин, положение головы, гормональные колебания и качество сна. Если человек спит мало и тревожно, организм хуже распределяет жидкость.

Привычки, которые помогают выглядеть свежее

• ложиться и вставать примерно в одно время;
• убрать яркий экран за 30-40 минут до сна;
• не перегружать вечер тяжелой едой;
• держать спальню прохладной и темной.

Общие beauty-темы можно посмотреть в разделе красоты, а влияние экранов и уведомлений — в разделе технологий.

FAQ

Сколько нужно спать?

Большинству взрослых нужно около 7-9 часов, но важна и регулярность.

Помогают ли патчи?

Они могут временно охладить кожу, но не заменяют сон.

Можно ли отоспаться на выходных?

Частично можно, но постоянные качели режима часто ухудшают будни.