Большинство девушек даже не подозревают о существовании этого нового вида фитнеса. А те, кто знают, побаиваются. "А вдруг я раскачаюсь, как мужик? А вдруг у меня вырастет бицепс толще шеи?" и тому подобное. Появляются стойкие ассоциации с Арни, Сталонне, а в лучшем случае - с накаченными девушками в автозагаре. Некоторые из них выглядят уж совсем мужеподобно. Такими мы быть не хотим. И не будем! А поможет нам в этом кроссфит. Давайте разберемся в нем поподробнее.

Кроссфит как вид фитнеса был создан американским гимнастом Грегом Глассманом около 20 лет назад. Он долго работал над созданием программы, и первый зал был открыт в 2001 году. По всему миру сейчас насчитывают около 4 000 залов. Это не так много, как может показаться. Кроссфит имеет большой потенциал и ему есть куда расти.

Военные, пожарные, различные спецслужбы Америки, Канады и Европы проходят подготовку по программе кроссфит. Но он доступен и простым людям: разработано множество программ для женщин, людей преклонного возраста, для беременных и даже для детей.

В целом, можно описать кроссфит как систему силовых упражнений, состоящую из постоянно меняющихся упражнений высокой интенсивности. Цель: улучшение общей физической формы, выносливости и готовность быстро реагировать на жизненные ситуации, требующие физической силы. Иными словами, это - спорт, учащий жизни. Безусловно, он пригодится любому человеку. Туда входит тяжелая и легкая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, гимнастика. То есть, вы будете совершать огромное количество упражнений на все группы мышц, в том числе и на сердечную. Вы будете подтягиваться, бегать, прыгать на скакалке, отжиматься на кольцах и брусьях, лазить через стены и кидать тяжелые мячики. Проверка на прочность, что надо! А главное – вы не заскучаете! Тренировки состоят из так называемых "тренировок дня" (Workout of the Day). Вы выполняете различные комплексы упражнений с высокой интенсивностью в течение не более 20 минут.

Какие же плюсы кроссфита для девушек? Конечно, в первую очередь, это здоровье и красивая фигура. Взгляните на девушек, занимающихся кроссфитом – они подтянуты, стройны, несмотря порой на возраст. В кроссфите большое количество женщин «за 40», и все они потрясающе выглядят! Вы станете сильнее и будете чувствовать себя намного лучше и увереннее. Не нужно жалеть себя или бояться перекачаться! Это не грозит. Вы ведь не собираетесь принимать анаболики и литрами поглощать гейнер! Только спорт и правильное питание.

Часто в спортзале мы замечаем странных девушек, измученно бегающих на дорожке уже около часа. Они уходят домой довольные, что хорошо позанимались. Но тренировка должна быть полноценной, чтобы каждая мышца вашего тела чувствовала себя проработанной и, соответственно, нужной. Но, как и в любом спорте, здесь возможны травмы. Не берите сразу же тяжелые веса и проанализируйте свои возможности. 

А чтобы вам точно захотелось попробовать себя в этом новом виде фитнеса, посмотрите соревнования по кроссфиту: это эффективный и вдохновляющий способ мотивации.

 

Залы кроссфита в Москве:

1. Центр единоборств "Перунъ" - Москва, ул. Свободы, д. 89, к. 5, второй этаж. 

2. "Arma S.M.C". Crossfit and Fight club - Москва, Нижний Сусальный переулок, 5/17. 

3. Спортивный клуб "Reebok Crossfit" - Москва, пр. Березовой рощи, 12. 

4. "Crossfit Bayard" - Москва, Преображенская площадь, 12.

5. "CrossFit BAZA" - Москва, ул. Бирюлевская, д. 38.

 

Фотографии предоставлены  администрацией группы в контакте - "Кроссфит (функциональный тренинг)"

Автор: Светлана Подбережская