№8 / 2013

№8 / 2013

26

27

История

Это танцевальное движение зародилось в конце XX 

века в Колумбии. И в переводе с колумбийского сленга 

«zumba» означает «жужжать» и «быстро двигаться». Тре-

нер Альберто Перес как-то соединил обычную аэробику с 

парой танцевальных па под латиноамериканскую музыку, 

и закрутилось.... Так в мире появилась зумба. Вскоре на 

этот стиль стали обращать внимание популярные певцы, 

а после клипа Шакиры на песню «Waka-Waka», зумба 

стала набирать бешеную славу.

Особенности

Понять популярность этого направления несложно — 

тренировка кардинально отличается от монотонного фит-

неса или от занятий танцами, где нужно четко следовать 

правилам, исполняя движение в точности за хореографом. 

Зумба — просто зажигательный коктейль из клубной 

латины (меренге, сальсы, самбы, бачаты и реггетона). 

Хорошо то, что сложные композиционные элементы этих 

танцев взяты лишь за основу, еще лучше, что главное 

здесь все же — импровизация. В точности копируют 

элементы, повторяя за тренером, только новички, все 

остальные просто танцуют. В свое удовольствие. 

Зумба разделяется  

на несколько видов:

Zumba Basic — самый простой уровень из базовых 

движений.

Zumba Basic 2 — более расширенный курс с введени-

ем элементов южно-американских танцев.

Zumba Gold — программа, адаптированная для людей 

с ограниченными возможностями, а также для пожилых 

людей.

Zumba Toning — микс из различных стилей музыки и 

танцевальных элементов.

Aqua Zumba — специальная программа для заня-

тий в воде.

Zumbatomic — адаптированный курс для детей.

Занятия зумбой помогут вам добиться стройной фигуры, 

раскрепоститься, научиться танцевать и зарядиться позити-

вом! Это движение сейчас активно развивается, проводятся 

различные флешмобы, конкурсы, вечеринки.  Зумба помо-

жет вам стать частью яркого танцевального мира и обзаве-

стись единомышленниками, да что там — просто друзьями.

Форма одежды

Спортивная форма для занятий зумбой имеет  

множества вариантов: лосины, футболки, майки, шорты, 

топы, брюки. Выбирайте цвет и модель одежды исходя 

только из своего желания! Главное  — это удобные спор-

тивные кроссовки.  

начни прямо сейчас

Специально для вас, дорогие читатели, мы пока- 

жем парочку самых популярных элементов зумбы. 

Включайте громче зажигательную музыку, и можно 

смело начинать тренировку!

кРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ

кРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ

Бедра

Ноги чуть согнуты в коленях, 

руки свободны. На счет раз — рез-

ко отведите бедра в сторону, как 

будто ударяете ими, на счет два — 

резко отведите бедра в другую сто-

рону, постепенно наращивая темп.

Тело

В этом движении работает все 

тело. Встаньте боком к зеркалу, 

руки согните в локтях и держите на 

уровне груди. Плавно отводите таз 

назад, а корпус прогибайте вперед. 

Ускоряйте движение и доводите его 

до мелкой дроби, чтоб получилась 

своеобразная тряска телом.

Грудь

Стоя боком к зеркалу, на счет 

раз — прогните грудную клетку 

так, чтобы лопатки были сведены, 

на счет два — округлите спину, 

максимально свернувшись. Если 

вы ускорите это движение, полу-

чится красивый резкий выброс 

грудной клетки наверх, медленное 

его исполнение будет демонстри-

ровать красивый прогиб в спине. 

Зумба доступна каждому, вне 

зависимости от возраста, веса, 

роста и т.д. Разве это не повод 

сделать танец частью своей жиз-

ни? Вливайся в тусовку вместе с 

нашей редакцией!

Видеоурок доступен на сайте  

журнала Melon Rich в рубрике 

«TV» (www.melonrich.ru)

26

27