НЕОБХОДИМОЕ СОСТОЯНИЕ

Сон человека – необходимое состояние, в кото-

рое организм должен ежедневно погружаться. Спать 

нужно уметь правильно, так как недостаток сна, его 

избыток или низкое качество являются предпосыл-

ками к возникновению различных заболеваний. Орга-

низм так устроен, что периоды максимальной дневной 

активности должны сменяться периодами полного 

расслабления с низкой активностью головного мозга 

в ночные часы. Днем под воздействием солнечного 

света в клетках многократно ускоряются процессы 

обмена веществ, чтобы мы могли быстро двигаться, 

активно думать, изобретать, творить, заниматься 

спортом. Но чрезмерная нагрузка часто ускоряет ги-

бель клеток, и они, следовательно, должны восста-

навливаться и иметь для этого соответ-

ствующий потенциал. В светлое время 

суток, конечно, такой возможности 

очень мало. В ночное время, если че-

ловек продолжает бодрствовать, также 

восстановление клеточного материала 

значительно затруднено.

ВОЛШЕБНЫЙ ПЕРИОД

Так что же такое сон? Это тот са-

мый волшебный период в жизни человека и любого 

другого живого организма, когда происходит букваль-

но возрождение, восстановление, обновление клеток, 

а соответственно, всех органов и систем, чтобы иметь 

возможность жить дальше. Если сон укорочен, то вре-

мени для восстановительных процессов может не хва-

тить. Вот тогда и появляются предпосылки к воз-

никновению болезней. В то же время, если организм 

находится в заторможенном состоянии в процессе сна 

дольше по времени, чем ему полагается для восста-

новления, то в результате уменьшения выведения 

из него токсинов и их накопления может возникать 

«отравление». Именно поэтому каждый из нас знает, 

что после пересыпания появляется чувство вяло-

сти, разбитости, плохое настроение. Соответственно, 

избыток сна за счёт «отравления» организма также 

неблагоприятен и даже опасен, как и хроническое 

недосыпание, при котором человек днем также ис-

пытывает усталость и разбитость, снижение эмо-

ционального фона. Но механизм этих жалоб совсем 

другой. При недосыпании мозг старается максималь-

но продлить период своей низкой активности, чтобы 

дать возможность организму сохранить здоровье.

ПЕРЕСЫПЫ СРОДНИ НЕДОСЫПАМ

Много лет назад был проведен эксперимент, вполне 

подтверждающий влияние сна на продолжительность 

жизни. Было взято несколько десятков лабораторных 

крыс. Одним давали спать столько, сколько требуется, 

а другим не давали спать, будили их светом и звуко-

выми колебаниями. Те крысы, которые хорошо спали, 

прожили очень долгую и здоровую жизнь, а те, ко-

торых будили, быстро облысели и все погибли в до-

статочно молодом возрасте. Вывод здесь только один: 

отсутствие полноценного сна вызвало разрушение 

организма подопытных животных, что 

привело к их преждевременному старе-

нию и ранней гибели. Именно поэтому 

спать мало – чрезвычайно вредно!

За сон и его качество отвечает опре-

делённый гормон, носящий название 

«мелатонин». С возрастом его выработ-

ка в организме начинает прогрессивно 

снижаться, что приводит к укорочению 

периода глубокого сна, частым просы-

паниям, трудностям при засыпании… 

но, как мы уже хорошо знаем, именно сон оздоравли-

вает весь организм. Сон – снижение активности мозга, 

но мозг является «Perpetuum Mobile», и его клетки 

всегда должны работать, чтобы не погибнуть.

В дневное время, в период бодрствования, мозг 

активно обрабатывает всю информацию об окружа-

ющем человека мире, которую в этот период он по-

лучает. Ночью во время сна, когда потока информа-

ции извне нет никакой, мозг, чтобы не прекратить 

полностью свою работу, самостоятельно начинает 

создавать себе информационные блоки в виде снов, 

сам же их обрабатывает, анализирует и принимает 

решения по каждому блоку в отдельности. Сны при 

этом могут быть активными, пассивными, страшными, 

весёлыми, радостными, нервирующими.

ДЕНЬ – НЕ ЗАМЕНА НОЧИ

Если непосредственно перед сном человек испы-

тал стресс, перевозбужден, то и сны будут активными, 

неспокойными, утомительными. Если вечер прошёл 

#КРАСОТА|

ЗДОРОВЬЕ

ТЕКСТ:

 Марина Ильинская | 

врач офтальмолог, генеральный директор ООО «Центр эффективного лечения»

 ➥ УХОД ➥ МАКИЯЖ ➥ АКЦЕНТ

Здоровье – это сон

Острая 

потребность 

во сне 

посреди дня 

свидетельствует 

о нездоровье

72

| M

elon R

ich | 27 | 2018