| Melon Ric

h | 22 | 2016

71

ните: хотите похудеть, кушайте, но правильно и дробно. 

Составьте план тренировки, если вы без тренера, про-

думайте, на какие мышцы будет направлена работа се-

годня. Советую для первой тренировки сделать кардио 

и пресс, это если вы вообще впервые в зале. Если же вы 

посещали зал, и у вас был большой перерыв, то рекомен-

дую сделать круговую тренировку на 2-3 группы мышц, 

чтобы ваше тело вспомнило нагрузки, но не переборщи-

те с весом. Приходите на тренировку отдохнувшими, с 

хорошим настроением. После тренировки не бегите за-

крывать углеводное окно в fastfood, если и делать это, то 

тоже правильной едой, иначе результат вы будете ждать 

долго. Помните, что кубики на животе строят на кухне. 

Итак, подведем итоги. С чего начать? Собрать сумку, 

выстроить план тренировок, ответить на вопросы, а за-

чем мне в принципе поход в зал и что я хочу получить 

взамен, взять профессионального тренера, который по-

может вам не только в программе тренировок и правиль-

ном питании, но и с мотивацией, не позволит сдаться и 

поможет идти к своей цели. Нельзя уходить с премьеры, 

не досмотрев ее до конца.

Придя в тренажерный зал, без стеснения задавайте вопросы тренеру. А луч-

ше возьмите вводную тренировку, на которой тренер научит вас правильной 

технике выполнения упражнений и расскажет, как правильно питаться.