78

 |     

Mel

on R

ic

h    

|  

12  

|  

201

4

Правильное питание

Существует несколько заповедей диетологии, соблю-
дение которых должно стать обязательным, если 
вы хотите сохранить свое здоровье. Вот несколь-
ко «страшилок», которые весьма убедительны:

– жирная, сладкая, соленая пища приводит к избыточному 

весу, ожирению, а значит, создает риск сердечных и сосу-
дистых заболеваний, возникновения рака прямой кишки, 
желудка, диабета и его спутников – усталости, низкой 
самооценки, психических расстройств, депрессии;

– нездоровое питание с высоким содержанием жира, 

сахара, полуфабрикаты и пища, бедная питательными 
веществами, могут привести к бесплодию и выкидышам.

В журнальной статье сложно обратить ваше внима-
ние на все нарушения деятельности организма, вино-
вником которых становится неправильное питание, 
но прислушайтесь к нашей тревоге и поинтересуй-
тесь, как правильно питаться: есть масса популярной 
литературы на эту тему, да и врачи-диетологи стоят 
на страже вашего здоровья – обращайтесь!

И уж, по меньшей мере, пейте много чистой фильтрован-
ной воды (минимум 5-7 стаканов в сутки) и обязательно 
включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи – самые 
лучшие источники антиоксидантов. А антиоксидан-
ты – наши верные союзники в борьбе со старением.

Не менее важно для сохранения молодости и 
здоровья нашего организма очищение.

Очищение

Термин «детоксикация» (очищение) бросает вас в дрожь? 

Вам представляются неприятные процедуры по мучи-
тельной внутренней очистке организма от всяких шла-
ков? На самом деле очищение организма не должно быть 

чем-то экстремальным и неприятным. Главное в програм-

ме детоксикации – комплексный подход: правильное 

питание, дыхание, физические упражнения и питье 
воды. Это базис, который поможет преодолеть пер-
вую ступень к освобождению организма от токсинов.

Для начала необходимо определить полезные и вредные 

продукты: мы не будем здесь приводить их перечень –  
вы можете найти его в любой популярной литературе 
или в Интернете. Составьте список и прикрепите его на 
видное месте, где-нибудь поближе к холодильнику.

Второй пункт по очищению организма – это дыхание. 
Глубокое дыхание – ключ к здоровью. Многие люди дышат 
неглубоко, поэтому клетки получают недостаточно кисло-
рода. Кислород необходим нам, как вода и пища: он питает 
наши клетки, участвует в важных процессах жизнедеятель-
ности организма. Следует дышать более глубоко, медленно, 

спокойно, полной грудью, начиная с самой диафрагмы.

Третий пункт – это физические упражнения. Они необ-
ходимы для правильного очищения организма от токси-
нов. Необязательно срочно бежать в спортзал и начинать 
усиленные тренировки. Речь идет о простых, плавных 
движениях, которые будут поддерживать ваш организм 
в хорошей форме. Немного упражнений на растяж-
ку, прогулки, подъем по лестнице, легкие танцевальные 
движения, плавание, катание на велосипеде, аэроби-
ка – пусть это войдет у вас в приятную привычку.

И, наконец, – пейте воду! Вода (обязательно 

фильтрованная) лучше, чем любые другие жидко-
сти выводит токсины из организма. Смело пейте 
воду до 16:00, не позже, дабы избежать отеков.

Гормональный фон

Эндокринная система, наряду с нервной, регулиру-
ет важнейшие процессы, происходящие в организ-
ме человека. Гормоны одновременно воздействуют 
на различные органы и ткани, в том числе на кожу, 
подкожно-жировую клетчатку и мышцы.

Точно оценить гормональный статус организма может толь-

ко специальный клинический скрининг. При показателях, 

МОЛОДОСТЬ БЕЗ СКА

ЛЬПЕЛЯ

Автор: Ирина Николева

«Чувственная красота мое

й жены – в нежности ее ко

жи…» – говорил английск

ий драматург 

Томас Овербери в XVI веке

. С тех пор изменилось немн

огое. В мире все так же це

нится моло-

дость и красота, а женщин

ы готовы пойти на любые х

итрости и жертвы ради их со

хранения.

Можно ли сохранить моло

дость кожи без скальпеля

? Совместно с молодым та

лантливым 

врачом, пластическим хир

ургом Кириллом Гулиновым

, который, несмотря на спе

циа-

лизацию, стоит на защите пр

иродной женской красоты

, мы беремся это доказать

.

Что же необходимо, чтобы н

аш организм работал без п

еребоя, а кожа сохранила к

расоту 

и в 50 и в 60 лет? Прежде в

сего, уделять ему должное в

нимание и, как бы это бан

аль-

но ни звучало, ухаживать з

а кожей лица и декольте. И н

ачать нужно с… питания.

ПРАКТИКА

КРАСОТА

MELON RICH